お腹から声を出すには、まず立ち方の癖を探り余分な力を抜く

こんにちは。
声楽家,アレクサンダー・テクニーク教師
木俣時子です

骨と筋肉

突然ですが　ヒトの骨って何個あると思いますか…

大人の骨はだいたい206個くらいだそうです。
赤ちゃんの頃には300個以上あって、それがだんだんくっつくので
数は減るのだそうです。
206からさらに年とともに結合し減っていくそうです。

その骨をなるべくバランスよく組み立てて
立ったり、座ったりすれば
筋肉の仕事が軽減されるはずです。

立ったり、座ったりすることを考える時
筋肉のことをイメージすることが多いかと思いますが
私はアレクサンダーテクニークを勉強することで
骨に注目することも有効だということを学びました。

というのは筋肉は骨格筋だけでも600以上もあり
動きも複雑で話がややこしくなりやすいのです。

実験

立った状態で膝を伸ばしたままで重心をどんどん前へかけていきましょう
（足の裏は地面につけたままつま先に乗るように倒れていく）
どうなりますか？

斜めになっても
倒れない様にがんばってくれる筋肉がありますね
それから反射的に倒れるのを防ぐため
片足を踏み出すのではないでしょうか？

別にその筋肉の名前を知らなくても、
その筋肉を使おうと思わなくても、
自然にそういう動きが起こります。

もし、普通に立っているつもりでも、
骨を組み立てるバランスがうまくいっていないと
知らず知らずのうち　どこかの筋肉の
お仕事を増やしているかもしれません。

立って歌う、座って歌う、寝て歌う

寝て歌う

座った体勢でよいバランスを探る

お腹から声を出す、体を使った発声