楽ちん脱力練習　湯船につかっての練習方法で～す

こんにちは　

声楽家でアレクサンダー・テクニーク教師の木俣時子です。

高校生の頃、ピアノのレッスンで
腕の余分な力を抜くため　スタッカートで

ボールが弾むようにハノンを弾いたり
私の腕を先生が支えるのに任せる練習をよくしました。

力を入れるより、力を抜く方が難しいですね。

 

そこで、お風呂に入った時、湯船につかり

ほんわりした気分で楽に座り

背骨の上で頭が自由にバランスをとって動くことを思い出し

深呼吸を2,3回して

「腕さん　浮いてもいいよー」と思うと　息を吸い込んだ時
両腕がゆっくり水面に向かってプカーン　と浮かび上がります。

お鍋の中の白玉に火が通ると　ゆらゆらと浮かび上がる様に。