こんにちは
声楽家アレクサンダー・テクニーク教師
木俣時子です
『ヒモでつながるのはカラダとココロ
1本のヒモが、本来のﾊﾞﾗﾝｽを取り戻します。』
この記事を読んだ時、ｱﾚｸｻﾝﾀﾞｰ・ﾃｸﾆｰｸみたい！
きっと演奏に役立つと直感し、本を買い試しました。
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾅｰ小関勲さん考案の「ヒモトレ」。
予想通り 効果がありました！
「声が出てるし、息も入ってくるし…えっ！何で？？」
やり方
4～8ミリの平打ちではないヒモを用意します。
（100均のものでOK)
そして下記の様に巻くだけです。
・烏帽子巻き
顔の周りにゆるく巻く（嚥下が楽になる巻き方）
・たすきがけ
ひもで大きな輪を作り、①クロスして手にかけ
クロスした部分を持って頭をくぐらせ
②背中側に持っていく。（脇の下に余裕があるくらいゆるく
ということなので写真より緩い方がいいかもしれません）
① ②
1枚の写真にまとめましたが、
･おへそ巻き
･胸巻き 胸やおへそのあたりにゆるく巻く
巻き方は他にも紹介されていましたが
あまり「こうしなければいけない」ということはなく
「自分に合ったやり方を工夫しよう。」というスタンスです。
「大切なのは強く張ったり、きつく巻かないこと
ゆるさに導かれて
聞こえてくる自分の声に耳をすませて下さい」
とのことです。
私に起こった変化
♪ﾋﾟｱﾉを弾くと…
･頭が動いて自分全体がついて来てピアノを弾こう
（つまりｱﾚｸｻﾝﾀﾞｰ･ﾃｸﾆｰｸを使って弾こう）
と思った時、それがとても上手くいき
体がﾋﾟｱﾉを弾くということに統合されていく感じ
･指がよく回るということはなかった
･音はかなり違って芯を捕らえたような音になったと思う
♪ﾌﾙｰﾄを吹くと…
･構えが楽な感じで長い曲に対するｽﾀﾐﾅが出た
･指が回りやすい
･息が吸いやすい
♪歌うと…
･音の移行がｽﾑｰｽﾞ（ﾚｶﾞｰﾄ）になる
･高音などバタバタせずに出せる（安定してる）
･下半身（腹筋群）との一体感が出る
＊色々な巻き方を試しました。
巻いたり外したり別の所に巻いたりしてるうち
外しても巻いている様な感覚が残り
しばらくは効果が持続する気がします
どういうことなの？
本に書いてある文章より。
･ヒモを巻くと、腰、脚など広い範囲の筋肉が
自然に連動し、全身の動員力が高くなるので
楽に動ける
･ヒモトレは等身大の身体や違和感に気付くための
メガネのようなものです。より等身大になったときに、
必要なものや、方向性が見えてくる。
！！！これって、そのまま
「ｱﾚｸｻﾝﾀﾞｰ・ﾃｸﾆｰｸとは…」に置き換えられる
どおりでAT使った時と同じ感覚なはずだ…
＊＊＊＊＊＊＊
ヒモトレは
重いものを運ぶことも多い介護の現場で使われていたり
リハビリに使われたりして効果が認められ
色々な分野に広がりつつあるそうです。
古武術の甲野善紀氏も推奨し、使っているそうですよ。
個人差があるとは思いますが
ﾋﾓ1本でできるので 興味があれば
試してみてください。
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