こんにちは。
声楽家,アレクサンダー・テクニーク教師
(仮免実習中）の木俣時子です。
動きながら歌う
声を出す時に
足首、ひざ、股関節を軽く曲げ伸ばし
（スクワットの様な動き）をしながら歌うと
下半身の固まりが解けていいと思います。
生徒さんに歌いながらこの動きをしてもらったところ
右図の様に膝が内股方向に曲がっていたので
左図の様に足指の方向に曲げながら歌ってもらうと
声にかなりの変化がありました。
こんなことで声が変わるのかと
生徒さん自身も私もびっくり！
その理由を考えました。
横隔膜と大腰筋
①
② 
③
①横隔膜を後ろから見たところ
②中間位の断面
③腹壁の前筋と後筋 の図です。
横隔膜といえば
呼吸に大きく関わる筋肉だということはご存知でしょう
その横隔膜に重なる様についている大腰筋は
股関節部分の深層にある筋肉で
主な働きは太ももを持ち上げる
足が地についている時はこのﾌﾞﾛｸﾞの最初に書いたような
股関節を曲げることです。
またプロメテウス解剖学（医学書院）によると
股関節を外転する働きもあるようです。
声、音への影響
これらの図の
大腰筋と横隔膜との位置関係から
股関節の動きが呼吸に大きな影響を与えそう
だということが分かります。
股関節がぎゅーと緊張すれば
横隔膜にも伝わり動きが悪くなるかもしてません！
私の経験からも
本番の緊張のせいか
どうも息が上手く流れないという時
ひざを緩め、股関節を動かす
（骨盤を回したりするのも効果的！）
ふっと よくなることがあります。
膝とつまさきの向きを含め色々試してみてください。
＊股関節を曲げる動作は（スクワットのやり方にも
よく書かれますが）以外に勘違いが多く曲げてるつもりが
あまり曲がっていないことがよくあります。
その辺はまた別の機会に。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
✅ 大好きだった歌を歌うのが辛くなってきた
✅ 一人で練習している時にはできたことが人前だとできない
✅ 「身体を使って」「喉を締めないで」声を出すと言われても
今一つ本当のやり方が掴めない
✅ 「癖が抜けない」と言われるが、どうしたらいいか分からない
✅ 「他の人と合わない声」と指摘される
✅ どんなに練習しても「これではダメ」と言われる
✅ 発声のメカニズムや自分にあった発声法を掴みたい
✅ 自分の声との向き合い方が分らない
